消除啤酒肚

如何消除~啤酒肚小腹？

如何避免惱人的「啤酒肚」？忠孝院區婦產科醫師詹景全指出，想消除啤酒肚，最好能從飲食習慣改起，平時吃飯吃個七分飽就可以了，飲食上也要多以優質蛋白質取代油脂，再搭配每天至少30分鐘的全身運動，並透過站立時踮腳尖等方式局部加強腹部運動，才能有效消除大肚。

　 　不少中年男性有啤酒肚，但啤酒肚真的是啤酒引起的嗎？醫生說這是「道聽塗說」，啤酒肚最大的原因是因熱量引起，有啤酒肚的人也意味著高血糖、高血脂、高血壓等慢性疾病問題，要特別小心。

　 　台北市立聯合醫院仁愛院區新陳代謝科醫師胡榮輝表示，啤酒俗稱液體麵包，因為它的熱量相當高，但是啤酒肚的成因不只是喝啤酒，只要熱量攝取過高就可能引起啤酒肚。另外，人體若長期承受龐大壓力，腎上腺會不斷的作用以應付所面對的情況，身體本能不斷自行儲存脂肪，而腹部正是囤積脂肪最好位置，長時間下來腎上腺作用疲乏，功能衰退，腎上腺皮脂醇分泌不正常，導致新陳代謝率下降，不斷累積而形成啤酒肚。

　 　根據最新研究，啤酒肚名列十大死亡疾病徵兆與心肌梗塞、肝腎衰竭等息息相關，挺著啤酒肚的男性高血壓機率是正常人的八倍，糖尿病機率是常人的七倍。胡榮輝說，日前有一位國小三年級的小朋友因為啤酒肚問題就診，他也是因為熱量攝取過多，這名小朋友每餐吃兩碗飯，還配可樂，才導致小小年紀就有像懷孕六、七個月大的啤酒肚。

　 　忠孝院區婦產科醫師詹景全指出，常坐辦公室、少運動、壓力大、消化不良、荷爾蒙失調者易有啤酒肚，由於男性荷爾蒙使脂肪易累積於腹部，因此有啤酒肚者大多是男生，而女性中六十五歲以後荷爾蒙改變，約有五成會出現中廣型肥胖。

　 由於啤酒肚是許多慢性疾病的警訊，而且尿酸、痛風比率高，出現血壓、血脂異常的機會也大，罹患高血壓、高血脂、高血糖的機率大，他提醒，當男性腰圍大於三十六吋，女性腰圍大於三十二吋就須特別小心，最好能趕緊透過飲食或運動改善啤酒肚的問題。詹景全建議，須避免壓力，且飲食宜七分飽；另外，每天至少運動三十分鐘，除了全身性運動，也須加強腹部運動。

抬腿會比較有效，仰臥起坐練不到下腹，所以沒什麼用，真的要消除小腹上的脂肪，應該多做一些有氧運動或用到腰力的運動，羽球、游泳、慢跑對減小腹的脂肪應該會有效果！

告訴大家一個又不用花錢，又不會累，又不傷身體的好方法，不過這個方法只適用於胖在腹部要消肚子的人，保證有效，我自己有親身體驗，實施兩個多月肚子消了一大圈，這是兩三年前我在中國時報看到法的小秘方，兩年多前我的啤酒肚就是用這個方法消去的，兩個月不但肚子不見了還瘦了８公斤，不過就我個人感覺肚子越胖越有效，現在我沒什麼肚子所以效果就沒這麼明顯，提供給諸位胖哥胖妹做參考，每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可：

肚臍正上方一指幅處（約２公分）揉５０下。
肚臍左右各三指幅處揉５０下。
肚臍下方４指幅處揉５０下。

就是這麼簡單，躺在床上做即可我當初就是報著試試看的心態，反正不吃藥不節食又不會傷身體持之以恆果然有效 。

五種蔬果送作堆，啤酒肚消了

美國芹菜二大片；大黃瓜四分之一條；甜椒二分之一個；苦瓜四分之一條；青蘋果一個 (去皮) ，將其洗乾淨後，逐一的使用壓榨汁機榨汁，切勿加水，每次蔬菜汁 500 C.C.。

這杯蔬菜汁應該在早晨空腹時飲用最佳，也才有效，記得勿添加任何調味料，每日飲用一次。

http://www2.tku.edu.tw/~welfare/ctn_down_05-2-5.htm#五種蔬果送作堆，啤酒肚消了

傳統醫學於消除啤酒肚有內治、外治等兩種方法：
【內治】以口服中藥：如酸棗仁湯、 歸脾湯、溫膽湯、六味地黃丸等，改善睡眠品質，達到調整新陳代謝，促進內分泌恢復正常。
【外治】運用針灸，於特定穴如內關、神門、三陰交、隱白使失衡的內分泌正常運作，進一步促進脂肪燃燒，治療過程因人而異，通常密集治療效果較佳。

不再當大肚男除了藥物及針灸的協助外，林宗樾醫師強調少吃多動還是不二法門，平時吃飯七分飽、每天至少運動三十分鐘，尤其是加強腹部運動、另外堅持多站少坐，多步行上樓，就可以快樂揮別啤酒肚。